走ったり登ったり

長野県南部で暮らしている人のブログです。 ランニングとか、サイクリングとかZwiftとか 外遊びとかについて書いていきます。

最近は自粛の影響でZwift比率が高めになっております。

首が痛いので短めのVault 【Zwift】


昨日の胃カメラ後から首の左右が痛みます…トホホ…
元々、首こり気味だったのですが
横向きの姿勢で麻酔をした関係で首が曲がりすぎたのかもしれません…


様子見がてら、今日はVaultをやってみることに
20分で終わるのでそこまで首に影響はありませんでした。

ウォームアップ5分して
FTP90%をベースに110%、120%、130%、120%、110%と30秒ずつやって
クールダウンで終わる内容です。

平均負荷はそこそこですが、トレーニング時間が短いので体への負担は少ないですね
朝夕と2セットやるのもいいのかもしれません

しばらくは首のマッサージ重点的にやります
ちょっと大変ですが、なんとか頑張ります!

今日は健康診断へ


子供の頃に遊んでいて井戸水を飲んだりしていたから陽性でした…
除菌します!

胃カメラ終わったら何故か首が痛いのでトレーニングはお休みです…
首こり改善が今後の課題、マッサージは毎日しているんだけどなぁ

SSTはなかなか負荷が高いですね…

昨日のトレーニングの疲れが残り、ふくらはぎにだるさを感じる金曜日の朝。
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いい天気でした…仕事を休んで山に行きたいくらいw

もう少しで5月も終わりですね
日中はかなり気温が高くなってきました
熱中症に気をつけて頑張っていきましょう!

って書きながら、用事があってトレーニングはお休みなんですが…
今月はあまり能力向上できなかったな、反省です。

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