昨日の胃カメラ後から首の左右が痛みます…トホホ…
元々、首こり気味だったのですが
横向きの姿勢で麻酔をした関係で首が曲がりすぎたのかもしれません…
首の様子見で短めのメニュー Vault
— コイケ テツシ (@tetsushi_k) May 31, 2020
20分で終わるので疲労感はあまり無し
首も特に問題なかったけれど…油断しないようにしよう…#Zwift pic.twitter.com/y4e8Mtczyo
様子見がてら、今日はVaultをやってみることに
20分で終わるのでそこまで首に影響はありませんでした。
ウォームアップ５分して
FTP90%をベースに110%、120%、130%、120%、110%と30秒ずつやって
クールダウンで終わる内容です。
平均負荷はそこそこですが、トレーニング時間が短いので体への負担は少ないですね
朝夕と２セットやるのもいいのかもしれません
しばらくは首のマッサージ重点的にやります
ちょっと大変ですが、なんとか頑張ります！
リンク
