走ったり登ったり

長野県南部で暮らしている人のブログです。 ランニングとか、サイクリングとかZwiftとか 外遊びとかについて書いていきます。

最近は自粛の影響でZwift比率が高めになっております。

緊急事態宣言解除でZwiftへのアクセス数はどうなるのだろう?

いよいよ緊急事態宣言は全て解除されることになりました。

感染者が0になった訳ではないので前の生活へ元どおり!という訳にはいきませんが…

サイクリストの方々は週末は外でトレーニングという方も増えそうですね

世界では感染が拡大傾向の国もあるので
Zwiftのアクセス数はまだまだ高い傾向が続きそうですが
日本人のアクセス数は減っていくんじゃないかなと思っています。

ただ、今年は外でのレースやロングライドは厳しそうなので
外でトレーニングして、イベントだけZwiftでって感じになるのかな?

久しぶりに外へ出られる方は長い間無くても問題なかった
ライトやチューブ、工具類などを忘れずに持っていってくださいね!
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【反省】FTPテスト、うまく調子が出なかったです【Zwift】

さあ、地獄のFTPテストだ!
昨日はゆっくり休んだし、頑張るぞ!と気合を入れて
午前中にやることにしたんですが…


FullSizeRender

途中までやって、どうも調子が悪い…
出力の割に呼吸が乱れるし、脚がすごく重かったです
FTPテスト中はフリーライドなので負荷を下げれば完了することはできるんですが
完了して、前回以下の成果じゃ意味が全くないですからね…
調子が悪いなと思ったら中断した方が良いです
疲労がすごいですしね…


色々と原因がありそうですが、とりあえず思いつくのは
  • 体の冷却がうまくいってない
  • FTPテスト前のコンディショニング不足
  • ここ1週間、トレーニングできない日が何日かあってリズムが崩れている
  • 寝不足
この辺がありそうかな…と感じます

冷却に関しては、家庭用のサーキュレーターを使用しているのですが
気温が上がってきたのでこれだけでは風量が足りないな…と感じます

うーん、いよいよ工業用に手を出さないとかなぁ
ナカトミの工業用扇風機はローラー台で使ってる人が多いですね

あと、コンディショニング不足だったかなとも感じます
FTPテストをしていて、重心がいつも通り右側に偏っているのを感じました。
左脚の力がうまく使えていないから右脚に疲労がガンガン来るんですよね
トレーナーに右脚60%左脚40%くらいの差があると言われてます😅
ここは仕事の癖もあって抜きにくいんですが、どうにか改善したいです。

リズムの崩れもありました。
ここは継続できるよう気をつけるしかないですね

寝不足
夜にZoomでのミーティングを入れすぎました。
ついつい盛り上がって日が変わるまで…とかやってしまい
でも朝は通常の時間で起きるのでどうしても寝不足に
これも気をつけるしかないですねー…

FTPテストは本当に調子が良くないとダメですね
出力が上がれば上がるほど環境や、体の状態が要求されてきます。
環境を整えて、またチャレンジしてみます!

明日はFTPテスト、今日はお休みなので自転車旅動画を観てました。

さあ明日はどうなることやら…
190w平均くらいを狙いたい感じですが…

今日は自転車冒険家でサイクルアドバイザーの小口 良平さんのトークをYouTubeで観てました。

日本を含めて157ヵ国を約8年半かけて自転車で旅した方で(総走行距離が155,502km!)
2回ほどお会いして話を聞かせていただいたり、一緒に遊んだりした事があります。

最初の1ヶ国目のオーストラリアのお話をライブでされていたのですが
ライブでは観れなかったのでアーカイブを観る形に


最初の方は設定がうまく行っていなくてワタワタしていますが
なかなかぶっ飛んだ体験のお話なので
長いですが時間のある方は聴いてみてはいかがでしょう?
自転車旅に興味がある方もぜひ!

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