今日は風が強いけれどすごく良い天気でした

田舎住まいなので
そこまで意識する必要があるか
微妙なところなのですが

自宅周辺の一周1.2km信号無しのコースを
1人で周回ランすることに
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シューズは練習用として使っている
Altra Instinct 4.0 
走行距離が500kmを超えているので
そろそろ替え時かな…

Altraのシューズは爪先とかかとが同じ高さの
ゼロドロップとなっていて
フォームに変なクセが付かないので好きです

Instinctはオールラウンドに色々使える
良いシューズです。

家の庭に水と補給食を置いた
簡単な補給所を作り
5kmくらい毎に帰ってきて補給し、再スタート
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今日の補給食はMag-onのラフランス味
運動中に補給しやすくて良いです。
ジェルタイプは即効性がありますね〜

15kmくらい走ったところで周回に飽きて終了
走りはじめは「1人ハーフマラソン!」とか
意気込んでいたけど単調すぎました…
エントリーしていた大会が
全部中止になってしまったので
モチベーションが下がりまくっているしね…
もうちょっと遊び心を持たないと
今年は厳しいな…


ふくらはぎの筋肉が結構固まっている…
もうちょっとお尻とハムストリングを
使えるようにフォームを改善しないとな〜
あとは左右差。
少しマシになったとはいえ
右側荷重なのは変わらず
疲労も右脚にくる感じです…
なかなかクセを抜くのは時間がかかりますねー
コツコツと頑張ります。