今日も懲りずに4wk FTP Booster
最近は負荷が高いので
体をしっかりほぐしてから
固い体で高出力を出すと故障しますからね…

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今日のメニューはSub-threshold XX #1
メニュー表が5項目ととてもシンプル
ウォームアップしたら
30分間休憩なしで高出力のインターバル
心が折れそうになるやつですね…
メンタルも鍛えられそう😅

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サクッとウォームアップして
150Wを2分30秒
体が温まりきっていないのか微妙に辛い

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そのまま195W 30秒
体幹をうまく使って出力を上げる…!

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4セット目くらいから体が温まって
150Wならそこまで辛くなくなりました
心拍は150から下がりませんが…

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10セット目!
8セット目くらいから疲労が溜まって辛い😅

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ぐあぁ…疲れた…
心拍数150と160を行ったり来たり
他の4wkのメニューに比べて時間は短いですが
内容はキッツいなぁ…

疲労耐性、心肺強化、出力向上あたりが
期待できるメニューなのかな?
4wk後半のメニューは前半と比べて
キツいので大変です

早くFTP200Wまでいきたい、頑張ります!