自転車は少し休んでも再開が簡単なんですが
ランニングは頻度が下がると着地衝撃に耐えられなくなっていって
再開するのが大変になるんですよね…

という訳で、今日はランニング!



いつも、練習でシューズはAltraINSTINCTを使っているんですが
たまにはレース用に使っているシューズも使ってみようと
同じくAltraの厚底高反発系シューズのDUOを引っ張り出しました。
オールマイティなINSTINCTと比べるとスピード出しやすいシューズです。
厚底ですがソールが固めなのでクッション性はあまり高くありません
この辺はベアフット(裸足)に近い感覚で走れるシューズというAltraのこだわり感じます。

10分間ウォームアップして
4min/kmと7min/kmを交互に10分ほどインターバル走
その後10分のクールダウンで終了

前回走った時から少し間を開けてしまいましたが
フォームは安定していて4min/kmでも上下動はほぼ無し
重心が右側に寄ってしまっているのでそこは要改善ですが…
筋力的には4min/kmは余裕があるんですが
心肺が追いつかず…
なかなか心肺の強化が難しいなーと感じます…
インターバルをもっとしっかりやらないとですね

走り始めて2分くらいで親猫と子猫2匹がいて
写真を撮ろうとしたら子猫1匹しか撮れず…
母猫から猛烈な威嚇を受けました😅
癒されました〜