今日も4wk FTP Booster 
4週目のメニューはだいたい後半がフリーライドになっていて
FTPテストの練習してねっ☆ という意志を感じます
フリーライドなのでサボるも全力出すの自由ですが
FTPテスト本番でどの辺をターゲットにするかを探る機会なので全力走しました。


って訳で4週3日目
最後に10分間のフリーライドがあること以外は普通のメニューです。
フリーライド前に9分間のリカバリータイムがあるので
水分補給などしっかりしておきましょう

結果は186w
この前の6分間フリーライドで200wで20分は無理そうだと感じたので
190wを目標にしましたが、微妙に達成できず

筋力があまり上げられていないのもあると思いますが
サドル位置が後ろすぎて背中が伸びてしまっていて
うまくパワーが発揮できていない感もあるので
FTPテスト前にポジションをいじってみます!

fi'zi:k(フィジーク) サドル ALIANTE R5 OPEN S-Alloyレール for ブル レギュラー ブラック アリアンテR5オープンSアロイ 70C2SA73041

私が使用しているサドルの後継モデル
fi:zi:kのALIANTEはクッション性がそこそこのモデルです。
FTP120wくらいの時はお尻が痛くなっていましたが
150wを超えた痛みをほとんど感じなくなりました。
初心者向きというよりは、ある程度走り込んだ中級者向けのモデルですね。