相変わらず、体の右側が固いのでフォームローラーでしっかりとほぐしました。

背中側がかなり固い…相当引っ張られてます…
ローラーだけでは届かない深部はマッサージボールでグリグリと


相当根深い固さなので、どのくらいほぐれたか様子見がてらウォーキングへ！





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田舎暮らしなので主要道路以外はかなり暗いです…
(ここはまだ写真撮れるくらいには明るかったですが)

車すら通らず、前にも後ろにも誰もいない
聞こえるのは風と水が流れる音、カエルの鳴き声。
なんだか違う世界に迷い込んでしまったかのような感覚でした。

１人で、歩いていると『今、この瞬間』というものを
強く感じ取れるな…と強く感じました。

人の悩みってほとんどが過去の記憶か、未来への不安からくるので
今しか感じない時間はすごく癒されます。
日頃よく悩むって方は何か集中出来ることやったり
マインドフルネス瞑想をしたりすると心が落ち着きますよ！

マインドフルネスについてはこの本を読んでから実施してます。


私はウォーキングはランニング、サイクリングの時間が心の癒しになっています。
体のメンテナンスも大事ですが、心もメンテナンスしていきましょう！