走ったり登ったり

長野県南部で暮らしている人のブログです。 ランニングとか、サイクリングとかZwiftとか 外遊びとかについて書いていきます。

休息日

昨日のトレーニングで右脚を傷めました…

昨日のJon's Shot MIX中、右足の親指側に踏み込む力が集中してかかっている感じがしていました。
トレーニング終了後に右足を見てみたら…親指側が赤くなっていて、じわじわと痛みが…

本来は、右足の中心に重心を置いて足裏全体に負荷を分散させないといけないのですが
どうにも、重心の位置がずれてしまっていて、そこにスプリント系のトレーニングである
Jon's Shot MIXでかなりの負荷をかけたことで今回、痛みが出てしまった感じです。

FTPがそこそこ上がってきて無理やりペダリングをしたりすると故障に繋がりますね…
今回の失敗はいい経験になりました。

コンディションが悪いな…って感じた時は負荷の高いトレーニングはやめて
低負荷〜中負荷程度にしておきましょう

明日はFTPテスト、今日はお休みなので自転車旅動画を観てました。

さあ明日はどうなることやら…
190w平均くらいを狙いたい感じですが…

今日は自転車冒険家でサイクルアドバイザーの小口 良平さんのトークをYouTubeで観てました。

日本を含めて157ヵ国を約8年半かけて自転車で旅した方で(総走行距離が155,502km!)
2回ほどお会いして話を聞かせていただいたり、一緒に遊んだりした事があります。

最初の1ヶ国目のオーストラリアのお話をライブでされていたのですが
ライブでは観れなかったのでアーカイブを観る形に


最初の方は設定がうまく行っていなくてワタワタしていますが
なかなかぶっ飛んだ体験のお話なので
長いですが時間のある方は聴いてみてはいかがでしょう?
自転車旅に興味がある方もぜひ!

今日のトレーニングはお休み

ゴールデンウォーク初日

トレーニング環境の改善も兼ねて
自室のレイアウトを変更…したのですが

イメージをそのまま実行してみると
現実では色々うまくいかず…

環境が整いきらない上に疲れてしまったので
休息日にしました😅

疲労が大きいので休息日

昨日のランニングのダメージが大きいので
トレーニングはお休み

相変わらず右脚荷重なので
ダメージも右側が大きいです…
左はお尻とか全然平気なのに右はめっちゃ痛い

右の骨盤周りが固いので
ここの改善をしないと
毎回同じ目にあいそう…


昨日撮った動画をYouTubeにアップ
編集や構成、撮影など
学ばないといけない事がいっぱいです

明日のFTPテストに備えてお休み

FullSizeRender
今日はコンディショニングのみでのんびりです


アクセスカウンター
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

ギャラリー
  • 様子見で20分メニューMIRACLE【Zwift】
  • Jon’s Short Mix初挑戦、スプリント負荷高すぎ!【Zwift】
  • Jon’s Short Mix初挑戦、スプリント負荷高すぎ!【Zwift】
  • Jon’s Short Mix初挑戦、スプリント負荷高すぎ!【Zwift】
  • SSTはなかなか負荷が高いですね…
  • 久しぶりのSST(ショート)【Zwift】
  • ウォーキングは癒し
  • 【反省】FTPテスト、うまく調子が出なかったです【Zwift】
  • 明日はFTPテスト、今日はお休みなので自転車旅動画を観てました。
プロフィール

flare_tweedia